Tak jednak i w sumie dobrze już nie będę pisał dlaczego :-) Dziś jestem już po bieganiu właśnie robi się posiłek wieczorem klata i po treningu aeroby i pozowanie :-) A tak w ogóle był ktoś z was na MMP NAC w Brodnicy? :-) Zmieniony przez - Tusss w dniu 2013-11-25 07:09:07
W smaku taki sobie, ale sa naprawde gorsze rzeczy, przy Nitro Powder to miodek :D Ale ma klepac a nie smakowac i tak tez jest. Trening: klata biceps. (testowalem-1 saszeta). Po pierwszych seriach czuc pompe,a po treningu jest naprawde gruubo. Ciezar wiekszy niz zwykle na treningu a serie konczylem zasze z zapasem. Naprawde suplement nr.1 jak [...]
[...] tu o smak tylko o odziałanie. Jak zwykle trening zaczynam od 10 min rozgrzewki. Po pierwszym ćwiczenniu na klate 0 popmy. 2 ćwiczenie też nic nie czułem dopiero przy 3 ćw klata leko spuchła ale opadło równie szybko. Każde bekniecie to katorga dla nosa i wokuł mnie osób bo ***ało gównem (niby smak tropik ) Dodam że Nitro 2 lepiej pompuje i [...]
dawno nic z 1,3d nie jadlem tylko solo aakg, dzisija poszla porcja 15g 30min przed tr + jeszcze 5g cm i 4g aakg, pompa masakra, mega twarda klata 30min po treningu jeszcze%-), pobudzenie bardzo dobre, serce myslalem ze mi wyskoczy. produkt bdb ale na króką mete do stosowania raz na jakis czas, niezle zejscie po trenigu mialem hehe
Dzisiaj dzien z deka z***any.poszlem spac o 2 o 7 pobudka.2h w szpitalu z corka o kotrej w piatek wykryto GANGLION na nadgarstku(uzyj GOOGLE)po powrocie ze szpitala corka marudna poszla na drzemke ja tez pospalem z 3h.wstalem zrobilem zarcie.Po HP na czczo mam srake do tego doszedl stres zwiazany z diagnoza i po wyjsciu z chaty malo w gacie nie [...]
Slepy - klata pracuje najmocniej kiedy ramie bedac rownolegle do podlogi tworzy kat prosty z przedramieniem. U kazdego bedzie to inna szer. chwytu - w zaleznosci od dlugosci ramion. Life-tec - wyczynowo to tez technicznie. Natomiast nie technicznie to nie wyczynowo tylko brawurowo, a to roznica.
Witam dieta na mase: Witam, oto moja dieta na mase dane moje Wzrost:187 Waga:73 KG Biceps: 34cm Klata:100cm Cel: Zrobienie masy jak najwiecej. 6:00 Gainer minimalna dawka 6:30 Ryż lub owsianka cały garnek 6:40 2 Jajka na twardo całe 6:50 0,3l Mleka 3,5 % 7:00 Marchewka i banan 9:45 Kanapka z Polendwica chleb brazowy 10:00 Carbo 0,5litra 12:00 [...]
Witam dieta na mase: Witam, oto moja dieta na mase dane moje Wzrost:187 Waga:73 KG Biceps: 34cm Klata:100cm Cel: Zrobienie masy jak najwiecej. 6:00 Gainer minimalna dawka 6:30 Ryż lub owsianka cały garnek 6:40 2 Jajka na twardo całe 6:50 0,3l Mleka 3,5 % 7:00 Marchewka i banan 9:45 Kanapka z Polendwica chleb brazowy 10:00 Carbo 0,5litra 12:00 [...]
[...] Moje treningi to najpierw aerobic, potem siłownia - korzystałam z planu Michaila na program dzielony ( z lekkimi modyfikacjami ćwiczeń, które również tu znalazłam ( np. klata) + to, że nie ćwiczę barków (mam proste ramiona, jak je podkreśle zatrudnią mnie w drużynie futbolowej). Zależy mi na utracie ok 7 kg,wzmocnieniu, wymodelowaniu [...]
[...] w początkujących lub w prostych schematach masowych. NA klatę też za dużo. Jak ma być masa to nie tyle serii. Raz tygodniowo na dużą partię styknie z 11 serii nie więcej, klata to nie ogrom mięcha. Aha, a gdzie plecy??? Braki stary. Poczytaj, jak na początek( patrząc po wiedzy) na pewno coś znajdziesz na forum, tylko nie rzucaj się na żadne [...]
To chyba jednak (wiem, wiem, każdy się tak tłumaczy) genetyka... Triceps zawsze miałem całkiem (w porównaniu do reszty), chociaż prawie w ogóle go nie ćwiczyłem, kilka razy machnąłem sztangą i zaraz konkretna pompka, a z klatą lipa...
witaj, ty robisz pełne przysiady z tym 90 kg?.Mam podobne wyniki w mc, klata troche lepiej, no ale przysiad max 70 na serie - i stad moje pytanie pozdrowienia i zycze zdrowia&przyrostów Zmieniony przez - wojtek90 w dniu 2008-08-12 22:47:36
Wuchta, moja klata kiepsko prezentuje się w koszulce, bicepsem się za bardzo na razie nie przjemuję . Iza, pokażę, ale później . Czytałaś chyba SS - jeśli masz za słaby kręgosłup do MC, po prostu nie podniesiesz sztangi z ziemi, zablokujesz plecy i będzie dobrze . Podstawa to dobre zablokowanie odcinka lędźwiowego, a to przecież świetnie umiesz . [...]
Dieta. Wiesz nie sądze bym był na tyle zmoblizowany, żeby dzień w dzień jeść to samo:/ ale potem postaram się coś ułożyć. poniedzialek:klata wtorek:nogi sroda:barki czwartek:plecy piatek:biceps/triceps nogi tylko w ptk moge, a wiec mozna wszystko przesunac tj. ptk nogi, sobotea barki itepe, rion10 pisał: biceps dzień po plecach będzie zmęczony [...]
[...] 40/50/55/57.5 5. Push Press 12/14.5/17/20 6razy 45 min spinning Nie ma co komentowac, fatalnie mi poszlo, mimo ze byl maly progres to nic a nic sily nie mialam,szczegolnie klata. Odwalilam silownie,robilam byle zrobic ale myslami bylam gdzie indziej. Bede walczyc dalej, zwatpienie mi na pewno przejdzie.... [...]
Laski dzieki za komplemety az czlowiekowi lepiej ale dluga i zmudna droga przedemna, chociaz teraz jak cwicze z chlopakami to bardziej mi zalezy na poprawie techniki,wiekszej sile, itd,.. oczywiscie bardzo chce sie odtluscic no ale to juz jest chyba bardziej na drugim planie %-) [...]
[...] sztangielki lezac 10/10/12/12 5.brzuszki ze sztangielkami nad glowa z nogami na laweczce 3x10-6kg/8kg 6.wznosy z opadu 3x10 CARDIO 20km - czas nie znany :-) -slabo klata szla dzisiaj,kolega kazal zmniejszyc ciezar wiec kicha. -chyba mnie choroba bierze,ale naszpikuje sie vit c i parecatamolem moze pomoze Zmieniony przez - lalus78 w [...]
Dziennik treningowy - Adrian Tusień Men's physique DEBIUT 2014
